Pilates na reformerach
Jak wyglądają u nas zajęcia?
„Po 10-ciu sesjach poczujesz się lepiej, po 20-stu sesjach będziesz wyglądać lepiej, a po 30-stu będziesz mieć nowe ciało”
– Joseph Pilates
Reformer w Pilates
Reformer to jedno z najbardziej charakterystycznych i wszechstronnych urządzeń stosowanych w Pilatesie.
Jest to specjalistyczne łóżko wyposażone w ruchomą platformę, zwaną wózkiem, który porusza się wzdłuż ramy dzięki systemowi sprężyn i prowadnic.
Reformer jest zaprojektowany w taki sposób, aby umożliwić wykonywanie szerokiej gamy ćwiczeń, które
wzmacniają, rozciągają i uelastyczniają mięśnie,
jednocześnie poprawiając stabilność, równowagę i postawę ciała.
Korzyści ćwiczeń na reformerze
Wszechstronność
Reformer pozwala na wykonanie setek różnorodnych ćwiczeń – od prostych ruchów rehabilitacyjnych po zaawansowane treningi.
Regulowany opór
Dzięki sprężynom można łatwo dostosować poziom oporu do indywidualnych potrzeb i możliwości ćwiczącego.
Poprawa stabilności i równowagi
Ruchomy wózek i dynamiczne ćwiczenia angażują mięśnie stabilizujące, co wspiera równowagę i koordynację.
Bezpieczeństwo
Konstrukcja reformera zapewnia wsparcie dla ciała, minimalizując ryzyko kontuzji podczas ćwiczeń.
Efektywność
Ćwiczenia angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie, poprawiając siłę, elastyczność i wydolność.
Budowa
Elementy reformera
Reformer zaprojektowany jest do wykonywania ćwiczeń wzmacniających, rozciągających i poprawiających kontrolę nad ciałem.
Rama
Solidna konstrukcja, na której zamocowane są wszystkie pozostałe elementy.
Wózek
Ruchoma platforma, na której ćwiczący leży, siedzi, klęczy lub stoi. Wózek porusza się wzdłuż ramy dzięki systemowi sprężyn.
Sprężyny
Regulowane sprężyny, które stawiają opór podczas ruchu wózka. Ilość i rodzaj sprężyn mogą być dostosowane do poziomu zaawansowania ćwiczącego i specyfiki ćwiczenia.
Podpórki na ramiona
Elementy, o które ćwiczący opiera barki podczas wielu ćwiczeń. Znajdują się one na jednym końcu wózka.
Drążek
Uchwyt, który można ustawić na różnych wysokościach i używać do wykonywania ćwiczeń nóg, ramion i tułowia. Umocowany jest na początku ramy.
Linki i uchwyty
Regulowane linki i uchwyty, które można trzymać w dłoniach lub na stopach, umożliwiając wykonywanie różnorodnych ćwiczeń kończyn oraz na górną i dolną część ciała.
Jak wyglądają u nas zajęcia?
Zajęcia rozpoczyna krótkie wprowadzenie, podczas którego trener tłumaczy podstawowe zasady treningu z reformerami. Następnie przeprowadza rozgrzewkę, w celu przygotowania stawów i mięśni do pracy.
Po rozgrzewce instruktor przechodzi do głównej cześci ćwiczeń. Każde z nich jest wcześniej pokazywane przez trenera oraz dopasowane pod indywidualny cel treningowy osoby ćwiczącej. Ćwiczenia wykonywane są w różnych płaszczyznach i skupiają się na całym ciele.
Sesja trwa 50 minut.
Zajęcia są prowadzone przez profesjonalnych instruktorów, którzy dbają o bezpieczeństwo i dostosowują ćwiczenia do indywidualnych potrzeb uczestników. Zapewniamy, że z treningu na trening będziecie zauważać coraz więcej pozytywnych zmian!
Cennik Zajęć
Zajęcia wprowadzające
Cena: 99 zł
Zajęcia indywidualne (za jedną sesję)
- Pojedyncze: 200 zł
- Pakiet 4 treningów: 185 zł
- Pakiet 12 treningów: 169 zł
- Pakiet 24 treningów: 139 zł
- Pierwszy trening wprowadzający kosztuje 99 zł. Regularne treningi zaczynają się od 125 zł za trening, w zależności od wybranego pakietu. Płatności można dokonywać cyklicznie – co 4 treningi. U nas nie musisz płacić z góry za cały pakiet.
Zajęcia w parach (za jedną sesję)
- Pojedyncze: 150 zł
- Pakiet 4 treningów: 145 zł
- Pakiet 12 treningów: 135 zł
- Pakiet 24 treningów: 125 zł
Najczęściej zadawane pytania
Co to jest Pilates?
Pilates to system ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, który angażuje całe ciało oraz umysł. Ćwiczenia są wykonywane w koncentracji i w tempie dopasowanym indywidualnie.Treningi często wykonuje się na specjalnych urządzeń.
Jakie korzyści płyną z uprawiania Pilates?
Pilates wzmacnia mięśnie, które utrzymują kręgosłup i stawy, poprawia ukrwienie, zwiększa elastyczność i masę mięśniową, co prowadzi do zmniejszenia bólu pleców, kolan i innych stawów. Ćwiczenia poprawiają sylwetkę i precyzję ruchów.
Jak szybko zobaczę efekty Pilates?
Regularne uprawianie Pilates, tj 2-3 w tygodniu daje efekty już po 3 tygodniu treningowym.
Co powinienem założyć na zajęcia Pilates?
Zaleca się noszenie niekrępującego, przylegającego ubrania, które pozwala instruktorowi widzieć jakość wykonywanych ćwiczeń i udzielać korekt. Najlepiej sprawdzą się legginsy i dopasowany podkoszulek. Wymagane są również skarpety antypoślizgowe.
Jeśli chcesz zapisać się na pierwsze zajęcia z pilatesu na reformerach,
wypełnij formularz a my skontaktujemy się z Tobą tak szybko jak to możliwe.
UMÓW SIĘ NA TRENING PRÓBNY
Umów się na trening próbny. Wybierz wygodną formę kontaktu z nami poprzez:
Formularz
Telefon
Poczta
