Chociaż cellulit jest bardziej defektem natury estetycznej niż zdrowotnej, to jednak problem ten spędza sen z powiek wielu kobietom na całym świecie. Pojawienie się tak zwanej pomarańczowej skórki może bardzo negatywnie wpływać na samoocenę i nastrój, co z kolei przyczynia się do pogorszenia różnych sfer życiowych. Można zaradzić temu problemowi, ale trzeba działać w sposób przemyślany, aby redukcja cellulitu przyniosła oczekiwany efekt.
Przyczyny cellulitu
Mogłoby się wydawać, że cellulit jest przypadłością kobiet, które mają problem z utrzymaniem masy ciała na odpowiednim poziomie. Nie do końca jest to zgodne z prawdą, ponieważ może on wystąpić również u osób o szczupłej i smukłej sylwetce.
Na taki stan rzeczy wpływają przyczyny cellulitu, wśród których można wyróżnić niewłaściwą dietę, pozbawiony aktywności fizycznej tryb życia, zaburzenia hormonalne, spożywanie alkoholu czy nawet noszenie zbyt obcisłych ubrań. Wszystko to prowadzi do prostej konkluzji, iż podstawowym krokiem w redukcji cellulitu powinna być odpowiednia profilaktyka.
Dieta i nawodnienie organizmu, czyli pierwszy etap redukcji cellulitu
W codziennym jadłospisie osoby, która chce pozbyć się cellulitu, nie może zabraknąć świeżych warzyw i owoców oraz pełnoziarnistego pieczywa z wysoką zawartością błonnika. Produkty tego typu wspomagają eliminację toksyn z organizmu, co zapobiega powstawaniu cellulitu.
W ramach profilaktyki należy mocno ograniczyć spożywanie słodyczy, produktów tłustych oraz zawierających dużą ilość soli. Nie należy również sięgać po żywność wysoce przetworzoną, typu fast food. Wskazane jest z kolei przyjmowanie dużej ilości wody, ponieważ skuteczna redukcja cellulitu jest możliwa tylko w przypadku dobrze nawodnionego organizmu.
Im większe spożycie wody, tym szybszy proces redukcji nadmiaru tłuszczu, który zamienia się w cellulit. Co więcej przyjmowanie właściwej ilości płynów jest bardzo ważne podczas ćwiczeń fizycznych, które są najistotniejszym elementem procesu redukcji cellulitu.
Masaż antycellulitowy
Bardziej aktywnym działaniem zmierzającym do redukcji cellulitu jest wykonanie specjalnego masażu antycellulitowego. Jego efektem jest poprawa krążenia krwi oraz płynów w obrębie organizmu, co sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Masaż, polegający na stymulowaniu obszarów występowania cellulitu, można wykonać samodzielnie.
Bardzo pomocne będą specjalna szczotka oraz tzw. bańka chińska. Ostatni z wymienionych przyrządów zasysa tkankę skórną oraz podskórną, co korzystnie wpływa na ich ukrwienie i pomaga w pozbyciu się tkanki tłuszczowej i cellulitu.
Trening EMS i inne ćwiczenia na redukcję cellulitu
Zazwyczaj w przypadku pracy nad sylwetką najskuteczniejsza jest po prostu aktywność fizyczna i tyczy się to również redukcji cellulitu. Na jakie ćwiczenia się zdecydować? Pole manewru jest bardzo szerokie i nie ma przeszkód ku temu, aby kierować się własnymi upodobaniami. Można zdecydować się na bieganie, pływanie, jazdę na rowerze, fitness, ćwiczenia na siłowni czy grę w gry zespołowe. Sposób działania nie jest najważniejszy, liczą się ruch i wysiłek fizyczny.
Oprócz tradycyjnych metod treningowych, warto zwrócić uwagę także na trening EMS. Elektrostymulacja mięśni, wykorzystywana w trakcie ćwiczeń, pozwala na znacznie szybsze spalanie tkanki tłuszczowej i towarzyszącą temu redukcję cellulitu. Co więcej, trening EMS wiąże się ze sporą oszczędnością czasu, ponieważ wykonuje się go tylko raz w tygodniu.
Nie towarzyszy mu ryzyko kontuzji, które zawsze trzeba uwzględniać podczas ćwiczeń na siłowni czy przy bieganiu. Trening EMS angażuje aż 90% wszystkich mięśni, przyspiesza metabolizm i stymuluje działanie układu limfatycznego, a to najlepsze warunki do walki z cellulitem.
